《十分钟冥想》～书里书外 ‖ 思维导图 + 笔记 + 有声书 + 作者演讲视频+ 电子书……
1. 图书简介
作者：［美］ 安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）
冥想及正念专家、出色的主持人和作家，Headspace 万物的代言人。
从小就接触冥想，20岁出头时决定从大学辍学，去喜马拉雅山区修习冥想。
这开启了一段长达10年的人生旅程，他走遍了世界，一度皈依佛门。
2004年还俗，在莫斯科国家马戏团短暂训练后返回伦敦，在舞蹈与戏剧艺术学院取得马戏艺术专业的学位，并创建了“头脑空间”项目，帮助大众从冥想和正念中获益。
曾接受许多国际媒体的专访，诸如《VOGUE》《纽约时报》《金融时报》《企业家》《男性健康》《时尚先生》等。
他还经常出现在电视和网络节目中，曾上过英国BBC、《奥兹医生秀》、Netflix网站，并登上了TED演讲台。
著有一系列冥想入门的畅销书，包括《十分钟冥想》《正念饮食指南》《正念孕期指南》等。
译者：王俊兰
内容：
冥想有诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都得到了科学的证明。
本书可以帮助你解决心中疑虑，让你从冥想中轻松获益：
“冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”
“每天只要十分钟，不影响你的日程安排。”
“不需要寻找安静的地方，随时随地都能练习冥想。”
“冥想并非清空头脑，而是不加评判地观察内心。”
本书运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓，带领你学习一些简单易学且非常有效的冥想方法，将其融入你的生活、工作和内心。
每天给自己10分钟，就能给生活带来巨大变化。
超过2000万人将冥想奉为高效缓解压力和精神疲劳的治疗方法。
200位行业代表人物中，超过80%的人有每天练习冥想的习惯；苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程，将其视为成功和创新的关键。
“ 微信读书 ”〖评分〗
“ 豆瓣 ”〖评分〗
“ 帆书 ”〖评分〗
“微信读书”冥想类电子书，约有 30本。
“微信读书”待上架电子书，约有 102本。
“微信读书”同类有声书，约有 19本。
综评：★★★☆3星半
结论：入门之作。适合： 冥想初学者、 需要减压的人阅读。
建议：收听有声书，或借阅纸质书，或购买电子书。
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〖扩展〗
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